Nasıl Olumlu Düşünebilirim

Nasıl olumlu düşünebilirim ?
Olumsuz duyguları değiştirmek için öncelikle onları fark etmek ve kabul etmek gerekir. Olumsuz duyguları bastırmak veya yok saymak işe yaramaz. Onlarla yüzleşmek ve neden olduklarını anlamak daha sağlıklıdır.

Olumsuz duyguları değiştirmenin bir yolu da olumlu düşünmektir. Olumlu düşünmek, hayata daha iyimser ve umutlu bir bakış açısıyla yaklaşmaktır. Olumlu düşünmek için kendimize olumlu olumlamalar yapabiliriz. Olumlu olumlamalar, kendimize söylediğimiz güçlendirici cümlelerdir. Örneğin:

– Kendimi olduğum gibi seviyorum ve kabul ediyorum.
– Her gün daha iyiye gidiyorum.
– Hayatımda istediğim değişiklikleri yapabilirim.

Olumsuz duyguları değiştirmenin bir başka yolu da olumlu eylemler yapmaktır. Olumlu eylemler, bizi mutlu eden, rahatlatan veya geliştiren aktivitelerdir. Örneğin:

– Spor yapmak, meditasyon yapmak veya yoga yapmak
– Hobilerimizle ilgilenmek, yeni bir şeyler öğrenmek veya yaratıcı olmak
– Sevdiklerimizle vakit geçirmek, sosyalleşmek veya yardım etmek

Olumsuz duyguları değiştirmek için bu yöntemleri deneyebilirsiniz.

Sema Aktaş

www.kezban.net