Değersizlik Duygusu

DEĞERSİZLİK DUYGUSU NEDEN OLUŞUR VE İLİŞKİLERE YANSIMA ŞEKİLLERİ NELERDİR?
Bazı araştırmalara göre, değersizlik duygusu genellikle travmatik olaylar, ağır eleştirilere maruz kalma veya psikolojik sorunlardan dolayı ortaya çıkar. Özellikle çocukluk döneminde yaşanan ihmal, istismar, taciz veya şiddet gibi durumlar, kişinin kendine olan güvenini, saygısını ve sevgisini zedeleyebilir. Bu da yetişkinlikte değersizlik duygusunu pekiştirebilir. Değersizlik duygusu, kişinin kendini önemsiz, yetersiz, başarısız veya sevilmeyen olarak algılamasına neden olur. Bu da kişinin hayat kalitesini, iş performansını, sosyal ilişkilerini ve ruh sağlığını olumsuz etkiler.Değersizlik duygusu bireyin kendini ve karşısındakini nasıl algıladığıyla ilgilidir ve   şu şekillerde ilişkilere yansıyabilir:

– **Güvensizlik**: İlişkisinde sürekli terk edilme, aldatılma veya yalnız kalma korkusu yaşayabilir. Bu da onun, partnerine güvenmemesine, onun her hareketini kontrol etmeye, ona bağlanmaya veya ondan uzaklaşmaya yol açabilir.
– **Bağımlılık**: Kendini değerli hissetmek için partnerine ihtiyaç duyabilir. Bu da onun, partnerinin hayatına müdahale etmesine, onun ilgi ve onayına bağımlı olmasına, onun isteklerine boyun eğmesine veya onu değiştirmeye çalışmasına neden olabilir.
– **Kıskançlık**:  Partnerinin kendisinden daha iyi, daha güzel, daha başarılı veya daha mutlu olduğunu düşünebilir. Bu da onun, partnerini kıskanmasına, onunla rekabet etmesine, onu eleştirmesine veya onu aşağılamasına yol açabilir.
– **Fedakarlık**:  Partnerini memnun etmek için kendini feda etmeye hazır olabilir. Bu da onun, kendi ihtiyaçlarını, duygularını, sınırlarını veya hayallerini göz ardı etmesine, partnerinin isteklerine uyum sağlamasına, onun için her şeyi yapmasına veya onun sorumluluklarını üstlenmesine neden olabilir.
– **Kurbanlık**:  İlişkisinde sürekli mağdur, ezilen, haksızlığa uğrayan veya acı çeken bir rol üstlenebilir. Bu da onun, partnerine karşı suçluluk, kızgınlık, pişmanlık veya üzüntü duymasına, onunla iletişim kuramamasına, ona bağlı kalmasına veya ondan ayrılmak istemesine neden olabilir.
– **Saldırganlık**: İlişkisinde sürekli haklı, güçlü, üstün veya kontrol eden bir rol üstlenebilir. Bu da onun, partnerine karşı saygısız, küçümseyici, manipülatif veya şiddetli olmasına, onunla çatışma yaşamasına, onu suçlamasına veya onu terk etmesine neden olur.

Peki değersizlik duygusundan kurtulmak için neler yapabilirim?

Değersizlik duygusundan kurtulmak için, öncelikle kendinizi tanımanız, kabul etmeniz ve değer vermeniz gerekir. Kendinizi olduğu gibi sevmeyi öğrendiğinizde, ilişkilerinizde de daha sağlıklı, mutlu ve doyumlu olabilirsiniz. Ayrıca, şu adımları da deneyebilirsiniz:

– **Kendinize güvenin**: Kendinize güvenmek, değersizlik duygusunu yenmenin en önemli yollarından biridir. Kendinize güvenmek için, kendinizi tanıyın, iyi yönlerinize odaklanın, hedefler belirleyin ve onlara ulaşmak için çaba gösterin, kendinizi geliştirin ve öğrenin, başarılarınızı kutlayın ve kendinizi övün .
– **Kendinizi eleştirmeyin**: Kendinizi acımasızca eleştirmek, değersizlik duygusunu besler. Kendinizi eleştirmek yerine, kendinizi anlayın, affedin, destekleyin ve motive edin. Hatalarınızı kabul edin, onlardan ders çıkarın ve kendinizi geliştirmek için fırsat olarak görün. Kendinize karşı nazik, sabırlı ve şefkatli olun .
– **Üretken olun**: Üretken olmak, değersizlik duygusunu azaltmanın etkili bir yoludur. Üretken olmak için, hobiler edinin, sanatsal veya sportif faaliyetlere katılın, yeni şeyler deneyin, yaratıcı olun, topluma katkıda bulunun, kendinize zaman ayırın ve kendinizi eğlendirin .
– **Yardım alın**: Değersizlik duygusu, psikolojik bir sorun olduğu için, profesyonel bir destek almak da faydalı olabilir. Psikoterapi, değersizlik duygusunun nedenlerini, sonuçlarını ve çözüm yollarını keşfetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, ailenizden, arkadaşlarınızdan, sevdiklerinizden veya güvendiğiniz kişilerden de destek isteyebilirsiniz. Onlar, size değerli olduğunuzu, sizi sevdiklerini ve yanınızda olduklarını hissettirebilirler .

Değersizlik duygusundan kurtulmak, kolay bir süreç değildir. Ama imkansız da değildir. Kendinize inanın, kendinize güvenin, kendinizi sevin ve kendinize değer verin. Unutmayın, siz değerlisiniz.