Yanlızlık Duygusu

YALNIZLIK DUYGUSU VE BAŞETME YÖNTEMLERİ NELERDİR?
Yalnızlık veya yalnız kalma, bir insanın boşluk duygusuyla karışık kendini dünyadan kopmuş hissetme duygusudur. Yalnızlık, arkadaş eksikliğinden veya başkalarıyla birlikte olma arzusundan daha da öteye giden bir duygudur. Yalnızlık çeken insan kendisini toplumdan kopmuş hissedebilir.
Yalnızlık, bir ilişkinin yokluğunu veya eksikliğini hissetmektir. Bu duygu, özlem duyduğunuz biriyle birlikte olamadığınızda veya etrafınızda insanlar olsa bile kendinizi onlara yakın hissedemediğinizde ortaya çıkar. Yalnızlık, sadece sizin değil, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur. Yalnızlık, geçici bir duygu olabileceği gibi, uzun süreli ve kronik bir hal de alabilir. Yalnızlık, ruh sağlığınızı, fiziksel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir.
Kendinizi yalnız hissetmenizin birçok nedeni olabilir. Belki aileniz, arkadaşlarınız veya sevgiliniz sizi anlamıyor veya desteklemiyor. Belki de kendinizi değersiz, yetersiz veya sevilemez hissediyorsunuz. Belki de çocukluğunuzda yaşadığınız travmalar, ihlaller veya eleştiriler yüzünden yalnızlık duygusuna alıştınız. Belki de sosyal medya, iş veya diğer sorumluluklar yüzünden gerçek bağlantılar kuramıyorsunuz.

Yalnızlıkla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

– Yabancılar ile sohbet etmeye çalışın. Bu, sosyal becerilerinizi geliştirmenize, yeni insanlarla tanışmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yabancılarla sohbet etmek için çeşitli platformlar, uygulamalar veya web siteleri kullanabilirsiniz. Ancak bu sitelerde karşılaşabileceğiniz olumsuz veya rahatsız edici durumlara karşı dikkatli olmalısınız.
– Evcil hayvan edinin. Evcil hayvanlar, size sevgi, arkadaşlık ve sadakat sunabilir. Evcil hayvanlarla ilgilenmek, sorumluluk duygunuzu artırabilir, stresinizi azaltabilir ve mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olabilir. Evcil hayvan sahibi olmak, aynı zamanda diğer evcil hayvan sahipleriyle iletişim kurmanıza ve sosyal çevrenizi genişletmenize de fırsat verebilir. Evcil hayvan edinmek için bir barınaktan veya pet shop’tan bir hayvan sahiplenebilir veya bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan bir hayvan bakabilirsiniz.
– Sosyal medyadan uzak durmaya çalışın. Sosyal medya, insanları birbirine bağlayan bir araç olmasına rağmen, aynı zamanda yalnızlık duygusunu da tetikleyebilir. Sosyal medyada gördüğünüz insanların hayatları, gerçek hayatlarıyla aynı olmayabilir. Sosyal medyada sadece olumlu ve güzel anlar paylaşıldığı için, kendi hayatınızı eksik veya yetersiz hissedebilirsiniz. Ayrıca, sosyal medyada çok zaman harcamak, gerçek hayattaki ilişkilerinizi ihmal etmenize veya zayıflatmanıza neden olabilir. Bu yüzden, sosyal medyayı sınırlı ve bilinçli bir şekilde kullanmaya çalışın. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltmak için çeşitli uygulamalar veya ayarlar kullanabilirsiniz.
– İnsanların bulunduğu ortamlara katılın. Yalnızlık duygusunu yenmenin en etkili yollarından biri, insanlarla yüz yüze iletişim kurmaktır. İnsanlarla iletişim kurmak, size aitlik, anlaşılma ve değer görme duyguları verebilir. İnsanlarla iletişim kurmak için çeşitli ortamlara katılabilirsiniz. Örneğin, bir kursa, bir kulübe, bir derneğe, bir spor salonuna, bir kütüphaneye, bir kafeye veya bir parka gidebilirsiniz. Bu ortamlarda, ilgi alanlarınıza veya hobilerinize uygun insanlarla tanışabilir ve arkadaşlık kurabilirsiniz.
– Aile ilişkilerine önem verin. Aile, hayatımızdaki en önemli ve en kalıcı ilişkilerden biridir. Aile, size destek, güven ve sevgi sunabilir. Aile ilişkilerinizi güçlendirmek, yalnızlık duygusunu azaltmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Aile ilişkilerinizi güçlendirmek için çeşitli şeyler yapabilirsiniz. Örneğin, ailenizle sık sık konuşabilir, onlara ilgi ve saygı gösterebilir, onlara yardım edebilir, onlarla vakit geçirebilir, onlarla eğlenebilir veya onlarla paylaşımda bulunabilirsiniz.
– Kendinizi olduğu gibi kabul edin. Yalnızlık duygusunun en büyük nedenlerinden biri, kendinizi sevmemek veya beğenmemektir. Kendinizi sevmek ve beğenmek, yalnızlık duygusunu yenmenin ve mutlu olmanın anahtarıdır. Kendinizi sevmek ve beğenmek için çeşitli şeyler yapabilirsiniz. Örneğin, kendinize iyi bakabilir, sağlıklı beslenebilir, egzersiz yapabilir, uyku düzeninize dikkat edebilir, kendinize ödül verebilir, kendinizi geliştirebilir, kendinize güvenebilir, kendinizi affedebilir, kendinizi olumlu yönde motive edebilir, kendinizi eleştirmek yerine takdir edebilir, kendinizi olduğunuz gibi kabul edebilir ve kendinizi değiştirmeye çalışmaktan vazgeçebilirsiniz.

Yalnızlık, üstesinden gelebileceğiniz bir duygudur. Yalnızlıkla başa çıkmak için yukarıda bahsettiğim yöntemleri deneyebilirsiniz. Ancak, yalnızlık duygusu çok şiddetli, uzun süreli ve hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel bir yardım almanızı tavsiye ederim. Bir psikolog veya psikiyatrist, yalnızlık duygusunun altında yatan nedenleri bulmanıza, bu duyguyla baş etmenize ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, siz değerli, güçlü ve özel bir insansınız.

Sema Aktaş

www.kezban.net